na sen

[...] tak zostać zamiats czekoladay mozesz wrzucic wode z miodem, ale czekolada tez ujdzie :] kolacja: ryż z cynamonem? jabłka marchwi może troche jajko gotowane może być na sen: niewiem co?:/jogurt czy co proponujecie Twaróg chudy, lub półtłusty 100g teraz w jakiś mniej więcej godzinach to wszystko tam gdzie mam znak zapytania waham sie czy [...]

nie musisz jesc regularnie, ani tak duzej liczby posilkow. zmniejsz je, zadbaj o odpowiednią ich gęstość, to nie bedziesz musial jesc niemal przed samym snem. 1. mozna 2.ww potreningowo to najlepsza na nie pora, a zjedzenie ich w ostatnim posilku dobrze wlywa na sen i regenracje

Co do Saw to tak myślałem, odnośnie krety czyta się różne opinie na czczo, następnie przed treningiem i na sen, nie chcę się zalać ale mieć gwarantowany najlepszy efekt. Aakg dawkowanie jest wypisane również, o poranku przed oraz po treningu, wole rady ludzi, którzy uczęszczają na silownie i na własnej skórze wiedzą co najlepsze w jakich dawkach [...]

[...] który ma doświadczenie w sporcie od niedawna. Rok temu chciałeś łykać HMB.... 10 dni temu uważałeś, że rozkład btw nie ma znaczenia od pory dnia - łyknij 160g carbo na sen. Codziennie. Tak na dobry metabolizm. Wiem, że starasz się zabłysnąć... ale gluta poprawia odporność jak i bilans azotowy. Przynajmniej wg. badań. Daj mi 5 artykułów, [...]

- To może zacznij od pomiaru ciśnienia . - Zaplanuj ile godzin chcesz przeznaczyć na sen i staraj się kłaść o takiej porze, by udało się ten plan zrealizować. - Uprawiaj sport, ale nie ćwicz tuż przed snem. - Staraj się nie robić późnym wieczorem niczego, co wymaga pracy mózgu na wysokich obrotach. Postaw na coś relaksującego. - Jeśli wieczorem [...]

[...] Rozumiem, że polacy sa znani z dużej tolerancji alkoholu i nie tylko ale Kaizen przesadził. Jak mam sie męczyć tydzień podobnie jak Ty fatfaq to chyba lepiej kupie innego dobrego stacka bo efekty raczej będą podobne. Spadam do wyra z nadzieja na sen. Dzięki chłopaki za zainteresowanie. Pozdro Zmieniony przez - Staszman w dniu 2008-05-20 00:33:17

Pierwsza rzecz to regeneracja, to już powiedziano. Jeżeli 8h snu to za mało to: a/ dorzuć drzemkę w ciągu dnia 15-20 min. (nie dłużej!!!! Bo Cie rozwali na resztę dnia) b/ zarzuć magnez; ale nie "jakiś magnez", tylko konkretnie - ZMA lub olimpowy MZB. Na sen. Pozdrawiam!

Przybrałem na wadze w jakieś 5 miesięcy, ale ból czuję od ok. roku, jestem po jednym cyklu kreatyny + biorę piję białko na sen..

szczerze mowiac to przekownalem sie do tego HMB i wcale tak drogo nie wychodzi, tylko jeszcze raz zadaje pytanie jak mialbym to dawkowac czy po jednym gramie przy kazdym posilku czy tak zalecaja na wiekosci opakowan rano, przed tren i na sen??

[...] ale to juz mniej pospisz. oczywiscie nie musi byc to tak co do godziny tylko jest to tak orientacyjnie - trzeba utrzymywac w miare rowne stezenie w organizmie. ja bralem na sen i nie mialem z niczym probelmow. czy dawka jest dobra to sie dowiesz jak skonczysz cykl. kazdy reaguje inaczej ale nie ma co przesadzac z tym srodkiem bo watroba tu [...]

[...] układ odpornościowy, -wspomaga naturalną odporność organizmu, -niezbędny w rekonwalescencji, -wspomaga działanie stawów, -poprawia pracę mózgu, -wpływa korzystnie na sen, -wzmacnia serce, -zmniejsza katabolizm mięśni, -zwiększa anabolizm mięśni, -zmniejsza czas regeneracji mięśni, -zwiększa wytrzymałość mięśni, -zapobiega przetrenowaniu. [...]

[...] platek ale kukurydzianych.. Juz wiecej do takiego dnia nie dopuszcze ,napewno nie ze slodyczami i Tymi platkami bo to gowno najwieksze.. Chlebem i platkami najadlem sie na sen , a slodycze po poludniu zjadlem.. Jak myslicie ,czy ten jeden dzien (gdzie w ciagu tygodnia normalnego Moj bilans kaloryczyny wynosi na minusie 50kcal) , moze zle [...]

[...] to pod tym kątem. Poza tym, sugeruję poczytać więcej informacji na temat poprawny higieny snu, oraz ogólnego odżywiania. Te dwa aspekty będą miały znaczny wpływ na sen i jego jakość. https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html [...]

[...] to na sile a karnityna na zabespieczenie i spalanie to byl by cud techniki ( taki zarcik) w kreatynine a teraz serio crea rano przed i po T bialeczko po t i rano albo na sen jak wolisz ale PODSTAWA TO DIETA!!!!!!! swrki wiejskie kuraki owies musli ryz rybka wazywa owoce itp dobre papu czesto i malo wszystko znajdziesz w serwisie konkret crea [...]

[...] wątroby i lipidów nie robiłem bo poprawiał się zawsze po samym heparagenie i lecytynie. Moim zdaniem, aby odczuć korzystne działanie Tationilu odczuwalne , trzeba brać 1200mg eo drugi dzień, wtedy regeneracja lub wpływ na sen , może być odczuwalny, mniejsze dawki działają ale napewno nie tak jak deklaruje producent przynajmniej po odczuciach.

napewno preparat na stawy typu joint(x)pack + collagen renover węglowodany napewno ci sie przydadzą typu vitargo lub ta wersja dla fighterów białko typu whey 100 witaminy = multi pack, lub fajny mix vital(x)pack coś na sen; gh turbo

[...] - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda marnowac pierwszy cykl- najwydajniejszy na ledwo roztrenowane i niedozywione cialo ZMA- dyskusyjne - dobre na sen. Mozna brac osobno cynk ale cudow to nie przyniesie niezaleznie ile sie zezre. HMB - przyrost siły- możliwy/ masy nie. Badania naukowe potwierdzily przyrosty sily po HMB, [...]

[...] 7 30 owsiane z rodzynkami 8 30 gainer 9 30 trening 11 carbo konie treningu 11 30 kurczak z ryzem 14 wiejki z razowym 17 kurczak z marakonem 20 30 gainer 21 30 twarog na sen. do tego wszystkiego oliwy dodaje' I jeszcze czy moge dorzucic do tego wszystkiego jakies cwiczenie na te miesnie od locki w dol ? Zmieniony przez - shm w dniu [...]

A próbowałeś może wcześniej coś na sen? osobiście nie brałem Phenibuta ale biorę doraźnie GABA (mimo że niby nie ma prawa działać) i melatoninę i oba się świetnie sprawdzają.

Mirtagen jest bardzo lek dobry na sen , ale czekasz 6tygodni paradoksalnie małe dawki 15mg usypiają a 45mg działają aktywizująco jest to z lepszych lęk napadowy. Opipramol jest na lęk wolnopłynący nie napadowy. Nie będę tu Tobie rozpisywał leków bo antydepresanty to metoda prób i błędów , napisze tylko że najlepiej w lęku napadowym sprawdza sę [...]